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国考生活服务指南：睡眠篇
考试政策是很多考生和家长关心的事。小编见过太多平时准备充分但因为考前失眠导致发挥失常的例子，所以特别想说说睡眠这件事。好的睡眠不仅仅是时间够长，更重要的是质量要过关。睡前做一些准备工作能让入睡更顺利，热牛奶、泡脚、轻音乐都是经过验证的有效方法。侧睡最好右侧卧，双手不要放在胸前，这些细节注意到了，半夜惊醒的情况就能避免。感兴趣的网友们与小编一同来下文看看吧
之前挑灯夜战的考生们一定要注意，考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息，每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床。每日保证8小时健康睡眠，形成利于考场发挥的生物钟。
睡得更好不仅仅从时间方面来衡量，还关乎睡眠质量。如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇，这通常都是没有睡好的表现。想拥有优质的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：
(1)睡前喝一杯热牛奶，让肚子和身体都暖暖的;
(2)睡前用热水泡脚，加快血液循环，保证全身经络畅通，脉象平稳;
(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏，柔柔的音质，睡意来得更自然。
(1)全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或用呼吸调息放松，渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡最好是右侧，左侧是心脏。
(2)双手不可以放在胸前，容易做噩梦，会导致半夜惊醒，影响睡眠质量。
有些考生因为考点离得远，必须选择宾馆住宿。由于睡眠环境是陌生的，对于认床”的考生来说，就需要提前适应一下。建议考生提前一天入住，先适应一下，看看有什么不适应的马上跟宾馆服务人员联系，以保证在考试期间睡出好状态。
学生上课睡觉课堂尴尬怎么处理
上课时有学生睡觉，呼噜声一下子把全班同学的目光吸引了过去。此时，你会如何处理?
参考答案
学生在教育教学过程中处于主体地位，也是具有独立意义的主体，且目前正处于不成熟的阶段，教师更加要关爱学生，了解学生睡觉的原因。面对这一问题，我会冷静应对，妥善处理，做好引导者和促进者的角色，帮助睡觉的学生改正不良行为习惯，将其他学生的注意力从呼噜声转移到课堂上来。
第一，通过开玩笑、轻敲黑板等方式，让学生们的注意力回到课堂。
第二，在不影响教学的情况下，走到睡觉学生的旁边，轻敲桌面，将他叫醒，让他先打起精神来好好听讲。
第三，课后，我会找上课睡觉的学生单独谈话，了解其上课睡觉的原因，是因为睡眠不足还是由于对课程内容不感兴趣等，并引导学生要养成良好的作息习惯，避免因睡眠不足而影响听课效果，降低学习效率。同时，教育学生上课时应认真听讲，尊重老师和同学。
第四，对自己的授课内容和质量进行深刻地反思，必要的话优化教学风格，丰富授课内容，使其能够提升学生的学习兴趣，提高课堂的活跃程度，提高学生的学习主动性和积极性。